こんにちは！ギャブハウス真岡の小菅です！！
お盆が明けても暑い日が続きますね(^_^;) 皆さんは夏バテしてませんか？
今回は夏バテに効く食べ物についてお話したいと思いますので、是非料理に取り入れてみて下さい！
1.うなぎ 疲労回復をうながすビタミンB1が豊富に含まれています。栄養価も高いため、夏バテで体力が落ちた時には最適な食べ物です！
2.豚肉 ビタミンB1を豊富に含んでいます。また、筋肉や皮膚の構成に必要なたんぱく質やエネルギー源となる脂質も含まれています。 身体作りにはいい食材なので、食べて夏を乗り切りましょう！
3.梅干し クエン酸が含まれており、疲労回復が期待できる食べ物です。そのまま食べることもできますが、様々な料理に活用できます！ 塩分補充にもお手軽なのでいいですよ！
4.きゅうり
水分が多く、体を冷ます効果があります。食べ物の中でも水分が多く、100gあたり95gの水分が含まれています。カリウムも豊富のため、塩分をとりやすい夏には最適な食べ物です！
また、トマトやスイカも水分が多く体を冷やすのでオススメです！
5.レモン 梅干しと同様にクエン酸が含まれています。 はちみつで酸味をやわらげたり、ジュースで手軽に摂取できます。 そのため、好みに合ったアレンジがしやすいですよ！
簡単にですが5つの食材を紹介させて頂きましたが、季節の食べ物などは摂取しやすいと思うので、是非試してみて下さい＼(^o^)／